2012年の
総人口は1億2751万5千人

日本の認知症患者数は2012年時点で約462万人、
65歳以上の高齢者の約7人に1人と推計されています。



団塊の世代が75歳以上となる2025年には、
認知症患者数は700万人前後に達し、
65歳以上の高齢者の約5人に1人を占める見込みです。



















厚生労働省「若年性認知症の実態と対応の基盤整備に関する研究」の
調査結果より(2009年データ)




























イギリスの首相マーガレット・サッチャー
















アメリカのロナルド・レーガン元大統領
















南田洋子さん
















大山のぶ代さん




























認知症は、脳の神経細胞が変性することから起こる脳の病気ですが、
日頃から脳細胞の壊死や障害を防ぐ生活を心がけることで、
発症リスクをかなり低くすることができます。そのカギとなっているのが、
「腸」














日本消火器病学会

・藤田 紘一郎東京医科歯科大学名誉教授

・渡辺 守(東京医科歯科大学消化器内科)

・藤田 恒夫(新潟大学医学部名誉教授)



















東洋経済新聞オンラインより





腸は別名「
第2の脳」と呼ばれており、小腸の一部の細胞や
大腸の細胞は、脳と密に結びついている。






















腸と脳は約2000本の神経線維束(しんけいせんいそく)でつながっており
脳が感じたストレスは腸にも伝わるようになっている。
























腸から脳へ

腸に病原菌が繁殖すると、脳が不安感、ストレスを感じるというのです。胃腸が脳に向かって消化管の状態を知らせるシグナルを送ると、脳の視床下部は胃腸に向かってシグナルを送り返します。(脳腸相関)











脳へのダメージにつながる


腸が汚れていると・・・
・生活習慣病(高血圧・脂質異常症・糖尿病・肥満)
・精神的な不調
・免疫力の低下
・血流の低下









腸が不調だと・・・
・脳細胞への栄養不足
・脳細胞への水分不足













便秘による腸の異常

・有害物質(有害ミネラル)の排泄不全
 (アルミニウムはアルツハイマー症候群をはじめ、様々な精神障害を招く一因とされる)
・だるさ
・疲労感
・けん怠感
・肌荒れ
・血色不良
・腸の老化
・セロトニン不足











話はそれますが
セロトニン・・・
ハッピーホルモンと呼ばれ、やる気や幸福感につながる脳内の神経伝達物質「セロトニン」は実は脳にはたったの1割しかなく、
9割が腸にあることが明らかになりました。














ハッピーホルモンであるセロトニンを増やすためには、やはり腸内の環境を整えておくことが大切。

セロトニンが不足すると

・疲れやすい 

・ぼーっとする 

・やる気が起きない 

・集中力がない 

・怒りっぽくなる

・イライラする 

・キレっぽい

・落ち込みやすい 

・すぐくよくよする 

・食べ過ぎる/食欲がない(過食/拒食)

・感情的になりやすい 

・寝付きが悪い/眠れない(不眠) 

・睡眠ホルモン「メラトニン」の減少

・偏頭痛がでる 

・欲求不満 

・日中眠い

・姿勢が悪くなる 

・緊張しやすい 

・ストレスが溜まりやすい

・様々な依存症(買い物、ギャンブル、アルコールなど)になりやすい 

うつ病 

・統合失調症 

・パニック障害 

・その他、様々な身体

・精神的な症状












・食べる楽しみを忘れる
・飲み込みを忘れる















年齢の若さと腸の若さは必ずしも比例しない。

肌の状態がよくて実年齢よりも若く見える人は、
腸も若くて健康な場合がほとんどです。
逆に、肌が荒れていたり、くすんでいたり、
張りがなくて血色が悪い人は、腸の老化が進んで
いることが多いのです。特に実年齢よりも
かなり老けて見える人は、注意が必要。




























この写真を見て気づいたことがありますか?













・・・ということで
善玉菌を元気にするには食物繊維を摂りましょう。



















食物繊維を積極的に取り入れることで腸を刺激し蠕動(ぜんどう)運動を
活発にするなどの働きにより便通が改善するので、
腸内環境のためには一石二鳥の効果が望めます。
また食物繊維は有害物質(有害ミネラル)と不溶性の結合物をつくり吸着し、蓄積を防いでくれるので一石三鳥の効果が望めます。

















食物繊維の摂取は一日成人男子目標量:20g
                成人女子目標量:17g

食物繊維総量の多い食品と、食品の食物繊維総量の含有量一覧表